現(xiàn)代的年輕人，經(jīng)常會為自己的睡眠而煩惱，失眠成了家常便飯，睡眠質(zhì)量不好會影響工作，影響健康，那么如何才恩能夠改善失眠的癥狀呢?下面中醫(yī)就為大家介紹一些按摩方法，助你提升睡眠質(zhì)量。

1.抹額

兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

2.搓手浴面

先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

3.按揉腦后

以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。

4.按摩耳廓

人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。

5.拍打足三里穴

該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6.泡足踏石

取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

小編提醒：凡事貴在堅持，只要堅持按摩睡眠質(zhì)量定得改善!