如今失眠已經(jīng)成了非常普遍的問題，很多的人都或多或少的存在失眠的問題，健康的睡眠才能擁有健康的身體，那么我們該如何找回好睡眠呢?下面就為大家介紹五個小妙招，讓你找回嬰兒般的睡眠。

盯著天花板

仰視天花板發(fā)呆，會刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，有助于降低血壓，讓呼吸更加平順。同時，緩慢倒數(shù)60個數(shù)，也能幫助集中精神，排除雜念。

寫下煩惱事

心里有事睡不著覺，思緒往往如一團亂麻。內(nèi)心不平靜，身體也難以得到休息。遇到這種情況，應(yīng)該先把這些困擾自己的問題寫在筆記本上，提醒自己，把擔(dān)子暫時從身上卸下來，休息好了，才有更充足的精力面對一切。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身體平靜下來。需要提醒的是，吸氣時要用鼻子，吐氣時用嘴巴，盡量將氣吐盡，重復(fù)10次，同時，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐納上，有利于排除雜念，安然入睡。

想象漫步云端

境由心生，偶爾拋開日常的壓力和煩惱，閉上眼睛，想象自己飛揚在云端，神游向往之地，或回味過往美好的瞬間，感受當(dāng)時的所見所聞，當(dāng)內(nèi)心產(chǎn)生美好的感覺時，身體也會接收到這種暗示。

放松每寸肌肉

壓力大時，身體也會在無意間收緊肌肉，導(dǎo)致疼痛或不適。因此，若是躺在床上不管什么姿勢都覺得不舒服，就應(yīng)該起身活動一下，做做伸展運動，伸伸腰，扭扭脖子，讓肌肉得到舒展，緩解焦慮。

精神緊張或心神不寧時，很容易造成徹夜難眠，以上小方法讓你在60秒內(nèi)放松，讓內(nèi)心恢復(fù)平靜，幫助入眠。