神經(jīng)衰弱是生活中常見的一種疾病，給患者的生活、工作、學(xué)習(xí)都帶來(lái)了極大的困擾，患者常會(huì)出現(xiàn)緊張，頭痛，失眠等癥狀，那么我們?cè)撊绾尉徑馍窠?jīng)衰弱呢?下面專家為您介紹放松療法!

你知道神經(jīng)衰弱患者在治療過(guò)程中，需要有意識(shí)地做一些放松訓(xùn)練嗎?這便是“放松治療神經(jīng)衰弱的療法”，放松治療神經(jīng)衰弱的療法通過(guò)改變身體狀況，刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)治療效果，以達(dá)到標(biāo)本兼治的功效。

1、神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

神經(jīng)衰弱患者往往精神過(guò)度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

2、神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過(guò)訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì)肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì)肌肉放松的感覺。可進(jìn)行多遍練習(xí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。