昨晚你睡得好么?哎，又失眠了!失眠已經(jīng)成了人們普遍的一個(gè)問題，好的身體源自于好的睡眠。睡眠質(zhì)量差，會(huì)影響到工作與學(xué)習(xí)的效率，也會(huì)影響到身體的健康。那么我們?cè)撊绾胃纳剖�眠�?下面就為大家介紹改善失眠的小妙方，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

4習(xí)慣治療失眠

1、保持平常心態(tài)

心情過度緊張、壓抑、焦慮都可能導(dǎo)致難以入眠，出現(xiàn)失眠的癥狀。心情好，睡覺也會(huì)跟著香甜很多，這也就是為什么心情好，皮膚也跟著好的原因。

2、好環(huán)境幫助睡眠

營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

睡前泡個(gè)澡或者腳，能夠有效幫助消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)等，對(duì)身體是百利而無(wú)一害。

3、飲食習(xí)慣

每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

4、不看刺激性影片

睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

3運(yùn)動(dòng)治療失眠

1、體育鍛煉

體育鍛煉的項(xiàng)目很多，如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目，可以根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣、年齡、性別、體力，以及客觀環(huán)境條件，選擇1～2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉，日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。

2、太極拳

太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有健身作用，并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。