抑郁癥是一種常見的心境障礙，是最常見的心理疾病，最大的特點就是情緒消極，低落，嚴重影響日常的工作與生活，甚至會出現(xiàn)自殺的傾向。抑郁癥也是可以防治的，那么我們該如何避免、緩解抑郁癥呢?下面為大家介紹抑郁癥的五大防治措施。

1、加強心理健康素養(yǎng)：

中國公民健康素養(yǎng)第21條：“應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。” 目前我國抑郁癥的發(fā)病率逐年升高，不僅給個人、家庭帶來精神負擔、經(jīng)濟壓力和生活質(zhì)量急劇下降，也給社會帶來沉重的負擔和危害，因此，要加強健康素養(yǎng)教育，重視心理健康，這是預防抑郁癥的重要舉措。每個人都應該重視和維護心理健康。要努力學習有關(guān)心理健康知識，學習調(diào)節(jié)自身的心態(tài);學會與他人的溝通和相互理解，建立良好的人際關(guān)系;增強對各種心理異常的識別和判斷能力。當我們遇到心理問題或患有某種心理疾病時，要主動通過心理咨詢或心理治療排除心理困擾，減輕心理壓力，克服心理障礙，恢復心理健康。即使是無明顯心理沖突的人，也可通過心理咨詢，更好地認識自己，揚長避短，充分發(fā)揮潛能，以提高學習、工作和生活質(zhì)量。

2、正確評價自己：

美國心理學家史培勒說過：“抑郁癥往往襲擊那些最有抱負，最有創(chuàng)意，工作最認真的人。” 所以，我們應當明確自己的價值和目標，不要好高騖遠。尤其是那些很容易抑郁情緒的人，應該檢查一下自己的人生目標和價值，反復出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同自己真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。因此要對自己的價值和目標有一個正確評價，以便幫助自己選擺脫抑郁苦惱，預防抑郁情緒的發(fā)展。