長期失眠怎么辦?如今很多的朋友出現(xiàn)了失眠的困擾，每天躺在床上就是睡不著，非常的痛苦，長期失眠會影響到身心的健康。那么我們該如何緩解失眠呢?下面我們就為大家?guī)�來了幾款補(bǔ)氣安神茶，適當(dāng)?shù)娘嬘每梢云鸬桨采裰�眠的功效�?/p>

失眠按臨床表現(xiàn)分類

①睡眠潛入期：入睡　時(shí) 間超過30分鐘;

② 睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;

③ 睡眠質(zhì)量 ：多噩夢;

④ 早醒、醒后無法再入睡;

⑤ 總的睡眠時(shí)間 少于6小時(shí);

⑥日間殘留效應(yīng)：次 晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。

推薦5款補(bǔ)氣安神茶：

1.茉莉花茶

原料：干茉莉花5g，綠茶包(或者紅茶包)一個(gè)。

制法：

用5g干燥的茉莉花加一個(gè)茶包，用沸水沖泡。

助眠原理：茉莉花理氣解郁，和中辟穢，對舒緩心情，改善焦慮情緒有非常大的作用，對慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)，腸胃不適感同樣有作用，還能夠保養(yǎng)子宮，適于心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

2.養(yǎng)心安神茶

原料：新鮮養(yǎng)心草30g，甘草6g。

制法：

將養(yǎng)心草，甘草洗干凈，放進(jìn)砂鍋里，加適量的水，煎煮半個(gè)小時(shí)，去渣，倒進(jìn)杯中就可以飲用。

安神原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神，平肝寧心，滋陰養(yǎng)血，活血止血之作用，甘草益氣補(bǔ)中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止疼。常常飲用此茶可提高睡眠質(zhì)量，適于心火亢盛，心脾兩虛引起的晚睡早醒。