產(chǎn)后的媽媽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，會(huì)影響到日常的生活，準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)會(huì)調(diào)整心情。專家介紹，產(chǎn)后媽媽情緒波動(dòng)是非常正常的，當(dāng)然我們也要注意調(diào)理，下面就為準(zhǔn)媽媽們介紹一下產(chǎn)后情緒調(diào)理的方法。

產(chǎn)后情緒波動(dòng)的原因

一個(gè)不可忽視的就是激素水平的變化，女性一輩子在四個(gè)時(shí)期特別有抑郁情況的發(fā)生，在每個(gè)時(shí)期都是雌激素波動(dòng)的情況導(dǎo)致跟她相關(guān)的，這四個(gè)時(shí)期，一個(gè)就是青春期前，雌激素一下高漲了，又因?yàn)楹芏嗲闆r，還有每次月經(jīng)前，我們叫經(jīng)前期緊張綜合癥，有些人月經(jīng)前就特別愛發(fā)脾氣。

產(chǎn)后哺乳期，另外就是更年期，這些都是一個(gè)抑郁對女性來說高發(fā)的時(shí)期。

激素波動(dòng)階段就更容易得抑郁癥，還有很多現(xiàn)實(shí)的問題也會(huì)導(dǎo)致抑郁的加重。比如你懷孕期間你是大家的焦點(diǎn)，丈夫、父母、公婆，大家都是來照顧你，如果一旦寶寶出來了，你的落差會(huì)比較大，大家都聚焦到寶寶身上，寶寶吃了沒有、寶寶喝了沒有，你宛如就是一個(gè)奶牛，就完成你哺乳的工作，大家對你重視就覺得不夠了。還有產(chǎn)后的不舒服，比如側(cè)切的疼痛，哺乳乳房脹，各種疼痛，還有腰背疼痛，都會(huì)導(dǎo)致心情不好。

睡覺太少了，就是分娩難關(guān)過去了，再加上產(chǎn)后這段時(shí)間，是媽媽極度缺乏睡眠的時(shí)候。寶寶是按需哺乳的，大概一兩個(gè)小時(shí)就要喂一次奶，有的人加班也會(huì)有心情不好。