產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理?抑郁癥是如今社會高發(fā)的一種心理疾病，產(chǎn)后抑郁癥也是其中的一種，媽媽們生產(chǎn)之后如果調(diào)理不當，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，甚至會給嬰兒帶來威脅。那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理？下面為大家介紹一下調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的食療方!

產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理?可以試試這些食譜：

1、桃仁雞丁

材料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調(diào)味料。

做法：將雞肉切成丁，用調(diào)味料上漿;黃瓜切丁，蔥、姜切好備用;核桃仁去皮炸熟;炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油;原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調(diào)味品，最后放桃仁，然后勾芡裝盤即成。

點評：核桃仁是產(chǎn)后媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂郁營養(yǎng)素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜里，就會具有酥香咸鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。

2、香菇豆腐

材料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

做法：豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

點評：現(xiàn)在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養(yǎng)并未貶值，它含那么多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhì)和鈣，會使這道菜的營養(yǎng)很完善，有助于孕產(chǎn)媽咪擺脫郁悶心情。

3、小炒蝦仁

材料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

做法：西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下;取出后與西芹等一同炒制即成。

點評：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓媽咪看見它變得高興起來。

產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的食療方，以上的食材可以讓新媽媽的心情變得愉快起來，同時新媽媽們要做好自我的調(diào)理，保持良好的心態(tài)!