高血糖是糖尿病患者的一大特點(diǎn)，其實(shí)低血糖也是糖尿病患者需要關(guān)注的一個病癥，所以糖尿病患者一定要做好低血糖的預(yù)防，下面專家就為大家介紹糖尿病患者如何避免運(yùn)動低血糖。

糖尿病專家指出，避免運(yùn)動中的低血糖控制運(yùn)動頻率和強(qiáng)度很重要，專家建議，糖尿病患者應(yīng)做有氧運(yùn)動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運(yùn)動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

另外，餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運(yùn)動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定�；颊呖蓪⑦\(yùn)動鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

避免運(yùn)動中出現(xiàn)低血糖的方法

1、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時運(yùn)動，如在短效胰島素注射后1/2～l小時左右，應(yīng)減少運(yùn)動量。

2、在運(yùn)動前后各測一次血糖可及時發(fā)現(xiàn)低血糖，并了解哪種運(yùn)動、多大運(yùn)動量會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。

3、糖尿病運(yùn)動盡可能在餐后1/2～1小時參加運(yùn)動，此時血糖較高，不易發(fā)生低血糖。4、盡量避免在大腿等運(yùn)動時需要劇烈活動的部位注射胰島素�？梢赃x擇腹部注射。

5、盡量不空腹運(yùn)動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運(yùn)動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運(yùn)動前吃點(diǎn)食物，吃后10分鐘再開始熱身。進(jìn)行中等以上運(yùn)動量且持續(xù)時間較長時，應(yīng)在運(yùn)動前或運(yùn)動中適當(dāng)加餐。進(jìn)行長時間大運(yùn)動量的運(yùn)動，除運(yùn)動中需加餐，運(yùn)動后也應(yīng)增加進(jìn)食。

適合運(yùn)動的糖尿病患者

第一類是輕度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;

第二類是經(jīng)飲食控制和藥物治療后，病情好轉(zhuǎn)的1型糖尿病患者;

第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖尿病合并癥者。