糖尿病是常見的慢性疾病，患病之后給患者的生活健康帶來了很大的煩惱，很多人都不能很好的控制血糖，進而出現(xiàn)了很多的并發(fā)癥，其實控制血糖也是有很多的方法的，出了飲食，藥物之外，適當?shù)腻憻捯材芷鸬胶芎玫目靥亲饔谩?/p>

“糖尿病要運動，你不動它就動。”何先生說。他是2型糖尿病患者，通過飲食控制和藥物治療，空腹血糖、血脂有所下降，但還是高于正常值。他堅持晨練打太極拳，四肢無力逐漸消失了，肩周炎疼痛也緩解了。5個月后，他的血糖和血脂都正常了，在完全停藥的情況下，血糖維持正常已兩年多。

哪些糖尿病患者適合運動鍛煉?

專家介紹，有三類糖尿病患者運動治療效果最好。第一類是輕度和中度的2型糖尿病患者，尤其是肥胖型患者;第二類是經(jīng)飲食控制和藥物治療后，病情好轉(zhuǎn)的1型糖尿病患者;第三類是有輕度血管病變、高血壓、冠心病等糖尿病合并癥者。

糖尿病患者應做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定�；颊呖蓪⑦\動鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

持之以恒最重要

糖尿病患者和糖耐量減低者的運動鍛煉原則是：因人而異、量力而行、循序漸進、持之以恒。運動鍛煉不在于一次做多少、活動多么劇烈，而持之以恒最重要。

運動方法：

步行

先快走5分鐘，然后慢走5分鐘，然后再快走，這樣輪換進行。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鐘120～150步;不太肥胖者，快走可每分鐘110～115步。而老年體弱者僅慢走就行，每分鐘90～100步。開始運動時，每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。

跳繩

飯后1小時跳繩，開始跳5分鐘，根據(jù)個人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鐘即可。

蹲下起立

開始每次做15～20次，以后可逐漸增加至100次。

仰臥起坐

開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。

以上為糖尿病患者介紹了運動處方，可以根據(jù)自身的狀況來選擇合適的運動項目!