春天來了，但是氣溫還不是特別的穩(wěn)定，我們的血糖同氣溫一樣，在春季時節(jié)糖尿病患者的血糖最容易出現(xiàn)波動，所以春季時節(jié)糖尿病患者要做好穩(wěn)定血糖的工作。那么糖尿病患者春季怎樣降血糖呢?

糖尿病患者降血糖 注意“三大紀律、八項注意”

三大紀律

一要保護陽氣

春時人體陽氣生發(fā)，重要的就是養(yǎng)陽氣，故首先要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則。春季應(yīng)如何保養(yǎng)陽氣呢?

方法一：虛邪賊風，避之有時，以護陽氣�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出：“虛邪賊風，避之有時”，意思是對于能使人致病的風邪要及時地躲避它，這一點在春季尤其重要。細心的“糖友”會體會到春天要是在大風中晨練，血糖一定會升高。

方法二：起居調(diào)養(yǎng)助陽氣。春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，俗稱“春困”，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。因此，應(yīng)當控制睡眠時間，在起居方面要求夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助陽氣升發(fā)。

方法三：運動調(diào)養(yǎng)振陽氣。到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動，使春氣升發(fā)有序、陽氣增長有路，符合“春夏養(yǎng)陽”的要求。年老行動不便之人，于春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠眺，以暢生氣。

方法四：飲食調(diào)養(yǎng)補陽氣。春時木旺，與肝相應(yīng)，肝木不及固當用補，然肝木太過則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說。由此可見，飲食調(diào)養(yǎng)之法，實際應(yīng)用時還應(yīng)視其人虛實，靈活掌握，切忌生搬硬套。一句話，在飲食方面適當進食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護脾胃之氣。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食”，大蔥、大蒜、韭菜可謂養(yǎng)陽的佳蔬良藥。

二要重在養(yǎng)“肝”

養(yǎng)肝之法一：精神養(yǎng)生。春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊、樂觀愉快，對于自然萬物要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”，這樣才能使情志生機盎然、恬愉和平，與春生之氣相應(yīng)，以符合保養(yǎng)“生”機的要求。現(xiàn)代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關(guān)聯(lián)。不良情緒可以導致血糖劇烈波動。

養(yǎng)肝之法二：切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時前上床。凌晨前后為“肝經(jīng)”時間，如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會頑固不降，折壽。所以，養(yǎng)肝、護肝的最好方法就是23時前就寢，讓自己每天都睡個夠。