說(shuō)道糖尿病，大家都有所了解，我國(guó)是糖尿病的發(fā)病大國(guó)，患糖尿病的幾率也是飛常的高的，不僅是老年人朋友出現(xiàn)了糖尿病，一些年輕人，甚至兒童也出現(xiàn)了糖尿病的情況。那么怎么預(yù)防糖尿病呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B預(yù)防糖尿病的策略!

預(yù)防糖尿病

上班族精神緊張成糖尿病推手

如今，在國(guó)內(nèi)糖尿病的高發(fā)病率成為困擾人們身體健康的最大隱患。隨著生活變好，人體在每天的飲食當(dāng)中會(huì)攝入大量高脂肪，而上班族不愛走路、騎電動(dòng)車、開車，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，缺少運(yùn)動(dòng)，這種多吃少動(dòng)的不良生活方式導(dǎo)致肥胖的人群越來(lái)越多，同時(shí)糖尿病患者也在不斷增多。

糖尿病患者中還存在著這樣一群人，年齡集中在25～40歲，他們不抽煙不喝酒，且無(wú)糖尿病家族史，卻被診斷為糖尿病。

據(jù)專家透露，“糖尿病喜歡盯上肥胖的人。肥胖帶來(lái)一系列的問(wèn)題，比如高血壓、高血脂、高血糖的‘三高’，直接的影響是會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，讓胰島素的作用減弱。糖尿病發(fā)病的原因有很多，種類也很多，其中以Ⅱ型糖尿病最多。Ⅱ型糖尿病的病因還沒(méi)有一個(gè)定論，但主要的原因是遺傳因素、環(huán)境因素，以及不健康的生活方式。”

而年輕人患糖尿病更多的原因是精神長(zhǎng)期緊張?jiān)斐傻摹?ldquo;他們生活在大城市里，工作壓力很大，生活不規(guī)律，漸漸發(fā)展為糖尿病患者的主力軍。情緒激動(dòng)，又或者是各種應(yīng)激狀態(tài)，都會(huì)引起升高血糖的激素，如生長(zhǎng)激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質(zhì)激素等的大量分泌。承受精神應(yīng)激較多的城市居民糖尿病患病率高于農(nóng)村居民，腦力勞動(dòng)者患病率高于體力勞動(dòng)者。”

預(yù)防糖尿病要做到四個(gè)“點(diǎn)”

對(duì)于糖尿病的防治，專家認(rèn)為主要應(yīng)做到以下四點(diǎn)。

多學(xué)點(diǎn)。人們應(yīng)主動(dòng)了解有關(guān)糖尿病的基本知識(shí)和預(yù)防方法，尤其是高危人群還應(yīng)該接受相關(guān)的健康教育，從源頭上杜絕糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者終生都要有良好的自我規(guī)范意識(shí)，堅(jiān)持健康的生活方式。

少吃點(diǎn)。肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一，糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)可隨著體重的增長(zhǎng)而增加。所以，人們平時(shí)飲食要保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制鹽和糖的攝入。

勤動(dòng)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)能抑制餐后血糖值升高，還可以減少糖代謝時(shí)胰島素的消耗量。所以，每天要保證一定的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)方式因人而異，簡(jiǎn)單、方便、能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就是最好的運(yùn)動(dòng)。

輕松點(diǎn)。有研究表明，工作負(fù)荷和壓力過(guò)大的人，發(fā)生Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高很多。因此保持開朗、豁達(dá)、樂(lè)觀的生活態(tài)度，避免過(guò)度緊張、勞累，也是預(yù)防糖尿病的重中之重

其實(shí)糖尿病病人比我們想象的要多很多，糖尿病會(huì)引發(fā)很多的并發(fā)癥，糖尿病也有著不同的類型，嚴(yán)重威脅著人類的健康。為了身體的健康，我們要做好糖尿病的預(yù)防!