糖尿病是常見的慢性疾病，一般情況都是中老年人容易患上糖尿病，但是近年來糖尿病的發(fā)病人群越來越多，而且出現(xiàn)了年輕化的趨勢，很多年輕的白領(lǐng)也出現(xiàn)了糖尿病的癥狀。專家介紹，引發(fā)糖尿病的因素有很多，比如肥胖，久坐都是引發(fā)糖尿病的因素，下面為大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)糖尿病的常識!

靜坐超過6小時更易得糖尿病

人如果一天靜坐時間超過6小時，患糖尿病的風(fēng)險會顯著提高。這對患有糖尿病的白領(lǐng)一族來說，不僅僅是壞消息，更應(yīng)該敲起一個警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿病?

調(diào)查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素，而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險。糖尿病危險因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中)，平均每天靜坐時間超過6小時。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時間不超過4小時，應(yīng)經(jīng)常起來活動。換句話說，如果你今天釘在椅子上超過6小時，你必須每天達(dá)到至少3.5小時以上的運動量，而這幾乎不可能如愿以償。

糖尿病患者由于本身血糖高對全身微血管造成損傷，長期處于靜止?fàn)顟B(tài)更是增加了全身微血管的負(fù)擔(dān)，建議糖友們養(yǎng)成習(xí)慣，每小時站起來活動一下，放松自己的同時還可以養(yǎng)精蓄銳，有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作，也可以更好地對病情做好防護。

上班族如何預(yù)防糖尿�。�

1、利用好間歇時間

不管工作多忙，總是會有一定的間歇時間，這段時間要利用好。比如每工作1～2小時，就拿出3～5分鐘時間，做一下肢體的伸展活動。有可能的話，起來倒一杯水，去走廊轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。另外，充分利用就餐的時間，盡量自己步行去餐廳。即使叫外賣，也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下，飯后半小時再活動一下。只要有健身意識，辦公室的運動方式還是挺多的。

2、進(jìn)行簡單的運動

上班族在上班的過程中或者上下班的途中都可以進(jìn)行一些簡單的運動，試試做一套簡單的體操，上班時間如果不足，可嘗試下班回家后增加一些運動。改變上下班的方式為了減少久坐，還可以充分利用上下班的時間。簡單地說，可否改變一下上班的方式?比如，開車上班的朋友，刻意把停車的地點離單位遠(yuǎn)一些，步行到單位;在下班取車之前，先繞著停車場走兩圈。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。如果路程不太遠(yuǎn)，可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態(tài)生活方式的辦法。

糖尿病的原因有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的常見的因素，也為大家介紹了預(yù)防糖尿病的一些措施，希望大家在生活中要做好糖尿病的預(yù)防，減少糖尿病的發(fā)生幾率!