對于現(xiàn)在處于辦公人群來說，為之進行日常繁雜的工作量和不良的久坐姿勢等，長此以往身體很容易出現(xiàn)許多病變不適，其中多以偏頭痛、肩部僵硬、腰痛等特別居多，此時給患者身體影響帶來很大痛苦。那身體發(fā)生偏頭痛、腰痛后應如何加以緩解呢？

1.偏頭痛——風池穴

風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

位置：風池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

2.頭部疼痛——合谷穴

如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。

要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關(guān)系，你可以再加點力氣按壓。

3.肩部僵硬——肩井穴

久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

要點：用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

4.腰痛——委中穴

一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

按摩這些穴位能緩解疲勞

1.按摩承山穴

承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側(cè)正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

平�？勺�在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

2.按摩內(nèi)關(guān)穴

位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

3.按摩腰眼穴

在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

4.按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

5.按摩太陽穴

在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

其實對于身體出現(xiàn)這一類現(xiàn)象后，只要大家實時掌握些常見的身體穴位，并且適當?shù)倪M行按壓和搓揉，使其都能在一定程度上為之加以改善和緩解，特別身體出現(xiàn)的偏頭痛現(xiàn)象，大家可以按揉風池穴位來更好的幫其緩解，總之如有長期從事久坐辦公人群，及時掌握上述的穴位方法，相信都能避免出現(xiàn)身體所帶來的不利傷痛。