在平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，為之這樣才能保證能積極的投入工作和正常的生活當(dāng)中，但現(xiàn)在有好多人為了加班熬夜工作、玩游戲等惡習(xí)，使其都出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠不足現(xiàn)象，長(zhǎng)期這樣會(huì)給身體帶來(lái)行動(dòng)、思維遲緩、性欲下降等多處危害。那睡眠不足會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

怕冷

中醫(yī)里講睡眠不夠，衛(wèi)氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。說(shuō)白了，這也是個(gè)神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問題，睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風(fēng)吹草動(dòng)，很容易就感冒了。越是通宵達(dá)旦，你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力，感冒或細(xì)菌感染也就會(huì)見縫鉆進(jìn)你的身體，讓你的健康受損。

行動(dòng)和思維遲緩

人在昏昏欲睡的時(shí)候總是會(huì)更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會(huì)有所下降，更別說(shuō)反應(yīng)力了。如果你最近不知怎么變得很遲鈍，思考的時(shí)候感覺頭腦里就像是一團(tuán)糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠，休息的時(shí)候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，就要去醫(yī)院看看，尋求醫(yī)生的幫助來(lái)讓自己睡得更好些。

性欲下降

不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會(huì)降低性欲，還可能會(huì)提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激水平，稍有看不慣的就會(huì)情緒激動(dòng)，甚至出現(xiàn)性冷淡。

健忘

我們最常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)�。睡眠就是給出一段時(shí)間讓大腦的神經(jīng)休息一下，如果睡眠不足，神經(jīng)還沒來(lái)得及準(zhǔn)備好，又要繼續(xù)干活，長(zhǎng)此以往，會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問題，如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。所以，如果自己正值壯年，卻經(jīng)常丟三落四，不妨想想最近睡眠怎么樣。

易餓

如果你最近容易肚子餓，而且查了血糖也沒什么問題，身體也還算較為健康，只是略微有點(diǎn)小發(fā)福，那么很可能你是睡眠不夠。大家也許聽說(shuō)過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個(gè)道理。那是因?yàn)樗�眠不夠，體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會(huì)讓你更加喜歡高糖高熱的食物。

情緒易波動(dòng)

睡眠不足的人，容易被負(fù)面的情緒所影響，這是大腦因?yàn)槿狈λ�眠而回到了最原始的活�?dòng)模式，它不能很好地將情感和事件背景相結(jié)合做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而是做出了最直接的簡(jiǎn)單反應(yīng)，稍有不爽就愛哭。

如何讓自己睡的好

關(guān)掉電視機(jī)和電腦

這類刺激會(huì)在大腦，在理應(yīng)得到放松的時(shí)候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會(huì)降低睡眠質(zhì)量。

晚飯不宜太飽

吃的太飽不易消化，而消化就會(huì)讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會(huì)讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

睡前洗個(gè)熱水澡

它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個(gè)溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

飲用舒緩的飲料

花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來(lái)。

留意你的睡姿

睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個(gè)好一點(diǎn)的枕頭支撐你的脖子。側(cè)睡通常更好，但是如果背部靠床對(duì)你來(lái)說(shuō)也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會(huì)慢慢地習(xí)慣這一方式。

睡眠不足所造成的身體危害，使其在生活中想必大家都非常不重視，所以至此在經(jīng)過上述的一番詳細(xì)介紹后，最好在以后的時(shí)間當(dāng)中，保證讓自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺之前堅(jiān)決關(guān)掉電腦和手機(jī)使用，大家可適當(dāng)?shù)娘嬘眯┯兄�睡眠的飲料等�?/p>