失眠是一種常見(jiàn)疾病，但是失眠不僅會(huì)影響到患者的健康，也會(huì)影響到工作效率，失眠會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，也會(huì)導(dǎo)致人體的免疫功能下降，針灸可以有效緩解失眠的癥狀，并且能夠促進(jìn)睡眠，可以保持好的睡眠質(zhì)量，適當(dāng)按摩身體穴位，可以有效改善失眠的癥狀，什么方法能緩解失眠？

一、灸法

可采用以隔姜灸心俞穴位治療。方法：患者取俯臥位，暴露背部，首先取雙側(cè)心俞穴。取鮮姜，切成5分硬幣大小，厚度0.3cm，用粗針在上面刺孔，將艾絨制成艾炷，約棗核大小。姜片貼于雙側(cè)心俞穴，每穴皆燃3壯。如灸后臨床癥狀減輕，灸處未起泡者可改日再灸。6天為一個(gè)療程，每療程之間隔3天。

二、走罐

其方法是取背部督脈大椎至腰俞，膀胱經(jīng)第一側(cè)線大抒至白環(huán)俞，第二側(cè)線附分至秩邊，華佗夾脊穴胸1~腰5。背部均勻涂以甘油作為潤(rùn)滑劑，用中號(hào)火罐，閃火法拔罐，并隨之上下左右往返推動(dòng)走罐，至皮膚潮紅或紅紫為度。每次操作10~15分鐘，隔日一次，5次為一個(gè)療程。

三、按摩：

1、患者取臥位，施術(shù)者站于一側(cè)，在患者背部、腰部沿督脈和膀胱經(jīng)以掌推法自上而下直推10次。

2、以單手或雙手重復(fù)揉腹3~5分鐘;然后在患者頭部施術(shù)，即分推印堂至太陽(yáng)5~10次，點(diǎn)揉印堂至百會(huì)5~10次，點(diǎn)揉風(fēng)池、風(fēng)府各1分鐘。

四、捏脊：

1、患者俯臥，暴露脊背部。醫(yī)生用滾法在脊背部由上到下施術(shù)3~5遍，然后雙手掌重疊，用掌根由上到下按揉兩側(cè)膀胱經(jīng)各3~5遍，接著依次點(diǎn)按厥陰俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、氣海俞、關(guān)元俞等穴3~5遍。

2、用雙手拇指外側(cè)緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時(shí)用力捏拿皮膚，沿督脈雙手交替捏動(dòng)至大椎，中間可捻3下，重提皮膚一下，此法做3~5遍。

3、用雙手拇指與其他四指相對(duì)，拿住兩側(cè)膀胱經(jīng)，提起后迅速放下，由上到下反復(fù)做3~5遍。

4、雙手拿兩側(cè)肩井穴若干遍，再以空拳或側(cè)掌由上到下有節(jié)奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，十天為一個(gè)療程。

五、足浴

遠(yuǎn)志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時(shí)將雙足浸于藥液中，使藥液浸過(guò)足面，每晚睡前一次，每次浸泡30分鐘，半個(gè)月為一個(gè)療程。

什么方法能緩解失眠？適當(dāng)按摩身體穴位，可以有效緩解失眠的癥狀，也可以通過(guò)足浴的方式來(lái)改善失眠的癥狀，失眠會(huì)影響到記憶力，也會(huì)影響到免疫功能，失眠會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，失眠人群應(yīng)該要采取合適的治療措施，失眠患者通過(guò)按摩身體穴位，能有效緩解失眠的癥狀。