腎虛是人們常見的問題，男人更容易出現(xiàn)腎虛的問題，男人要關(guān)注腎臟的健康，做好腎臟的滋補(bǔ)工作，經(jīng)常鍛煉身體可以有效改善腎虛的問題，并且具有強(qiáng)身健體的作用，通過穴位按摩的方式，能有效改善腎虛的問題，當(dāng)歸可以起到調(diào)理腎虛的作用，腎虛的調(diào)理方法有哪些？

1、簡(jiǎn)單的體操

體操的做法是多種多樣的，但是它們的作用卻是統(tǒng)一指向的，那就是強(qiáng)身健體。所以，下班回家的你還是可以嘗試一下這些運(yùn)動(dòng)的。最好的運(yùn)動(dòng)就是四肢運(yùn)動(dòng)能和呼吸同步。

2、搓腳心

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，其實(shí)也是很有講究的。我們要記住的一點(diǎn)就是：這個(gè)動(dòng)作一定要交叉進(jìn)行。一般來(lái)講，左手對(duì)的是右腳。右手對(duì)的是左腳。

3、元肉當(dāng)歸雞

元肉、當(dāng)歸，母雞。先將母雞去雜毛、洗凈、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟后，下元肉、當(dāng)歸、共燉至熟后服食，每周2—3劑。

4、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

5、游泳

為什么推薦游泳呢?因?yàn)橛斡緦?duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán);此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)能得到改善。

腎虛的調(diào)理方法有哪些？腎虛人群最好了解引起的原因，根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的調(diào)理措施，腎虛的人群可以多吃一些桑葚，盡量選擇，則具有滋補(bǔ)腎臟作用的食物，桑葚可以滋補(bǔ)腎臟，并且還具有生津潤(rùn)肺的功效，經(jīng)常搓手心腳心，可以有效改善腎虛的情況。