腎虛是男人比較常見的問(wèn)題，性生活過(guò)于頻繁容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題，男人要多關(guān)注腎臟健康狀況，控制性生活的頻率，過(guò)度疲勞也會(huì)誘發(fā)腎臟問(wèn)題，大家應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，平時(shí)要注意多休息保證充足的睡眠，腎虛的人群應(yīng)該要合理飲食，盡量選擇具有滋補(bǔ)作用的食物，男人腎虛危害大，腎虛該如何調(diào)理？

一、男人腎虛的危害

1、早上起床后。會(huì)有腳后跟不舒服的現(xiàn)象，人在歇息時(shí)，血液是在肝，起床須把血液送至全身，因?yàn)槟I臟欠好，氣太弱，血液來(lái)的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會(huì)生硬，活動(dòng)一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會(huì)輕松。

2、看東西的瞳孔部份叫做視覺，就是由腎臟直接控制，腎有問(wèn)題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會(huì)覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會(huì)模糊，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)黑影，叫做‘飛蚊癥’，久了以后壓力會(huì)越來(lái)越大，造成青光眼。

3、想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會(huì)快，呼吸一短促，鼻腔就會(huì)缺血，鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖�，抵抗力就�?huì)減低，空氣中的塵蹣就會(huì)破壞它，破壞了當(dāng)然就會(huì)敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會(huì)發(fā)作，稱為過(guò)敏性鼻炎。

4、手腳開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會(huì)造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢(mèng)，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

5、腎臟有問(wèn)題，大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無(wú)力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。

6、人活著就會(huì)講話，講話耗元?dú)猓�本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會(huì)不想說(shuō)話，因工作不能不說(shuō)話時(shí)，聲音就會(huì)出不來(lái)，就會(huì)沙啞。

二、男人腎虛的調(diào)理方法

其實(shí)現(xiàn)在很多人都有一點(diǎn)腎虛的，有的一些人可能因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，已�?jīng)虛了很久了，還感覺是因?yàn)樽约禾�累�?dǎo)致身體不舒適的，其實(shí)您錯(cuò)了，是腎虛惹的禍，趕快來(lái)看看日常怎么調(diào)理腎虛吧。

1、足部要保暖

其實(shí)這個(gè)可以每天晚上都做的，下了班就用暖暖的水泡泡自己的腳部，可以緩解一天的疲勞，還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)的，這個(gè)方法是補(bǔ)腎的最佳方法之一的哦。

這是因?yàn)槟I經(jīng)絡(luò)起于腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。

泡玩腳的話，您可以給自己來(lái)幾片面包的，不僅僅可以讓自己的胃部舒服一點(diǎn)，還可以給身體補(bǔ)充一定的復(fù)合性碳水化合物，緩解您一天緊張的情緒，也可以讓您快速入睡的哦。

2、保持充足的水分

每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身，以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

3、避免過(guò)度勞累

每一天注意勞逸結(jié)合，房事、體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷腎、房勞過(guò)度會(huì)傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷，保暖，或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個(gè)主要癥狀，則應(yīng)以治療某種疾病為主。

4、保存睡眠充足

到了晚上時(shí)，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對(duì)于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虛者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎的養(yǎng)護(hù)。

男人腎虛危害大，腎虛該如何調(diào)理？男人應(yīng)該要避免過(guò)度疲勞，并且要保證充足的睡眠，充足的睡眠具有養(yǎng)生的作用，平時(shí)應(yīng)該要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分，盡量選擇具有滋補(bǔ)身體作用的食物，經(jīng)常按揉腳底穴位，可以有效改善腎臟問(wèn)題，可有效緩解腎虛的問(wèn)題，腎虛人群要選擇對(duì)人體有益的食物。