我們平時經(jīng)常吸煙的人們都有一些肺部方面的危害的，那么對于經(jīng)常吸煙的人們，要想清肺的話，我們可以通過飲食的方式來進(jìn)行啊，那么到底是什么樣的食物能夠有效的清肺，幫助我們的身體恢復(fù)了健康的狀態(tài)當(dāng)中呢，試試這六款食物也是有一個非常好的幫助的，到底是哪六款食物就讓我們一起來了解一下。

清肺吃什么食物好

1、富含維生素C的食物

因為長期吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素，會降低維生素的活性，當(dāng)人體缺乏維生素c的時候，就應(yīng)該多吃富含維生素c的蔬菜和水果�？梢远喑蚤僮雍蜋幟室约拌肿樱�還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

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2、富含維生素B2的食物

經(jīng)常吸煙的男性應(yīng)該多吃動物的肝臟和蛋黃，還應(yīng)該多吃乳類食物和奶類食物，瘦肉和菠菜以及鱔魚和香菇等食物都富含維生素b2，可以多吃這類食物。

3、多喝茶

香煙中含有一些化合物，會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導(dǎo)致血糖增高。在平時可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經(jīng)常吸煙的人應(yīng)該多喝綠茶，可以減輕香煙的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

4、含硒豐富的食物

動物的肝臟和海藻以及蝦類食物，這些食物含有豐富的硒元素，因為吸煙會導(dǎo)致人體血液中的鋅元素偏低，但是硒元素是防而曠而不可缺少的一種微量元素，所以在平時應(yīng)該多吃這類食物，能起到抗癌防癌的作用。

5、降膽固醇食物

吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇沉積量增大，而且會導(dǎo)致大腦供血量減少，容易造成腦萎縮，所以在平時應(yīng)該多吃一些能夠抑制膽固醇合成的食物，可以多吃牛奶和魚類食物，還應(yīng)該多吃豆制品和蔬菜水果。

6、堅果和粗糧

有研究發(fā)現(xiàn)，堅果類食物和粗糧等含維生素e豐富的食物，可以降低吸煙者得肺癌的幾率。

中醫(yī)養(yǎng)肺的妙招

1、以“食”養(yǎng)肺

養(yǎng)肺適當(dāng)多吃，蔥、姜、蒜等辛味食物，因具有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功效，可以補益肺氣。

2、以“動”養(yǎng)肺

適當(dāng)運動鍛煉�？梢蕴岣呙庖吡�。運動不可劇烈。最好清晨或傍晚運動。選擇運動量較少的方式。如慢跑、太極拳、散步等。

3、以“暖”養(yǎng)肺

空調(diào)溫度不宜太低也不要吹的時間過長，少食寒涼食物。喝水以溫開水為宜。

4、以“笑”養(yǎng)肺

悲傷低落的情緒會損傷肺，每天多笑能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴張、肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣，利于人體氣機升降。

養(yǎng)肺的食物有哪些

1、羅漢果茶

可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等。引起的肥胖等癥，羅漢果一般熬水煎服，其呈淡茶水色。

2、菊花

菊花止咳化痰輔助治療慢性咽炎支氣管炎是很好的，而且菊花泡出來的茶清香。無刺激還能潤嗓子，讓嗓子更加舒服

3、龍眼

對于經(jīng)�？人缘娜藖碚f，常吃點這種龍眼肉有非常好的療效。以食補的方式來改善身體。

對于上面所說的這六款食物又能夠有效的達(dá)到清肺利咽，幫助我們的身體有一個健康的狀態(tài)的，所以在平時的時候，經(jīng)常吸煙的人們來說我們也可以多吃一下，讓我們的身體有一個非常好的幫助，對于我們的生命而言也是一個非常不錯的選擇的，否則的話也會危及我們的身體，給我們的生活帶來一系列的安全的隱患。