其實(shí)在我們的身邊，有非常多的人們并不知道肝臟出現(xiàn)了非常多的毒素的話，會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾的，那么平時(shí)的食物肝臟我們應(yīng)該如何做才能夠改善，才能夠幫助我們的身體更加的健康呢，排排身體當(dāng)中的毒素才是最好的，就讓我們一起來(lái)了解一下肝臟需要排排毒，到底是哪些情況？

四種情況暗示你要排肝毒

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、情緒容易抑郁，肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。

排肝毒三款食療方

1、菠菜豬血湯

材料：菠菜3棵，豬血100克，蔥10克，食鹽、香油適量。

做法：首先擇去菠菜的黃葉和根，沖洗干凈后切成段;把豬血洗干凈后切成片;再把蔥切成段備用。把鍋放到火上，倒入適量香油，油熱后炒蔥段，炒香蔥段以后放入適量開(kāi)水，用大火煮開(kāi)。再把豬血放入鍋中，再次煮沸后加入菠菜段、鹽，煮3分鐘即可食用。

2、萵筍菜花湯

材料：萵筍、菜花、雞胸肉、水淀粉、鹽、味精、姜末。

做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開(kāi)水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。

3、海米白菜湯

材料：白菜心250克，海米30克，高湯500克，火腿6克，水發(fā)冬菇2朵，精鹽3克，味精2克，雞油6克。

做法：將白菜心切成長(zhǎng)條，用沸水稍燙，撈出控凈水，海米用溫水浸泡片刻，火腿切成長(zhǎng)條，冬菇洗凈、擠干水后，一切兩半。湯鍋內(nèi)加高湯、火腿、冬菇、海米、白菜條、精鹽燒開(kāi)，撇去浮沫，待白菜爛時(shí)加味精，淋上雞油即。

如何排出肝臟毒素?

1、沒(méi)事多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)血液循環(huán)，多喝水還可促進(jìn)消化腺、胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、保持適量運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)鍛煉總是沒(méi)錯(cuò)的，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝并消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，更要進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)做些慢步跑、快步走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。 加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。

3、心情開(kāi)要朗

很多長(zhǎng)壽老人的秘籍就是盡量做到“無(wú)憂(yōu)無(wú)慮”，想要保肝也是同樣的道理。平時(shí)要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

4、飲食合理搭配

調(diào)節(jié)肝臟達(dá)到均衡狀態(tài)，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配，還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

5、喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒前吃東西不僅不容易醉，而且還能保肝。能不喝酒就盡量不要喝，避免不了時(shí)就是提前吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

6、用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，但補(bǔ)脾、補(bǔ)腎也可養(yǎng)肝，“藥食同源”就是這個(gè)道理。對(duì)于脾虛的人，可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人用菊花泡茶都可護(hù)肝。

其實(shí)對(duì)于我們的肝臟來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該遵循正確的方式來(lái)排毒才是最好的，這樣才能夠幫助我們的身體更加的健康，不要等到危機(jī)我們的生命的時(shí)候再來(lái)給我們的身體帶來(lái)，非常大的困擾，所以平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)的改善才是最好的。