其實(shí)在我們的身邊有很多的老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腿腳抽筋的這種疾病呢，那么隨腳抽筋到底是什么樣的原因而引起的呢？會(huì)不會(huì)改善我們的身體里面的疾病呢？就讓我們一起來(lái)了解一下，缺鈣只是原因之一，腳抽筋到底是什么樣的原因而引起的？

抽筋的一般誘因有五個(gè)

原因一、缺鈣

肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導(dǎo)致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發(fā)生抽筋。

原因二、寒冷刺激

當(dāng)機(jī)體處于一個(gè)比較寒冷的環(huán)境之中時(shí)，肌肉便會(huì)發(fā)生震顫，以此來(lái)產(chǎn)生大量的熱量，保護(hù)機(jī)體的重要器官，當(dāng)震顫達(dá)到一定程度的時(shí)候，就會(huì)誘發(fā)抽筋。

原因三、劇烈運(yùn)動(dòng)

在腿部的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬山或者長(zhǎng)跑當(dāng)中如果沒(méi)有注意熱身，那么會(huì)讓腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，此時(shí)腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時(shí)腿部肌肉的協(xié)調(diào)來(lái)不及進(jìn)行，很容易誘發(fā)腿部抽筋。

原因四、睡眠姿勢(shì)不良

很多時(shí)候，腿抽筋發(fā)生在睡夢(mèng)之中，這主要與人們的睡姿有關(guān)，例如長(zhǎng)時(shí)間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會(huì)導(dǎo)致腿部部分肌肉處于過(guò)度緊張或者舒張狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)引發(fā)腿抽筋的。

原因五、大量出汗

在現(xiàn)在的炎熱天氣下，如果長(zhǎng)期的大量出汗而不及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)，是很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量的電解質(zhì)通過(guò)汗液而丟失，此時(shí)不僅很容易導(dǎo)致中暑，也會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

腿抽筋怎么辦呢?小編總結(jié)了以下6妙招，希望對(duì)各位有用：

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請(qǐng)求他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時(shí)候若伴隨著按摩，效果會(huì)更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時(shí)，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯(cuò)，不過(guò)注意要用手扶著墻，避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

其實(shí)繃直抽筋的腿是比較常見(jiàn)的應(yīng)對(duì)腿抽筋的方式。腿抽筋時(shí)盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請(qǐng)求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當(dāng)突然發(fā)生腿抽筋時(shí)，一定不要將腿彎起來(lái)，以免疼痛加劇。腿抽筋時(shí)可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來(lái)的地方。

5、腿往后彎

腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過(guò)去，在腳掌靠近大腿時(shí)，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對(duì)

兩人腳心相對(duì)也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時(shí)，可以請(qǐng)求身邊的人坐在對(duì)面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對(duì)，身邊人

如果有了頭腳抽筋這種現(xiàn)象的話，我們一定要遵循正確的方式來(lái)改善才是最好的，不要等到危及我們生命的時(shí)候再來(lái)給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們也可以按照正確的方式來(lái)幫助我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中，讓我們的生活有一個(gè)非常完美的發(fā)展。