生活水平逐漸提高，人們的體重也是水漲船高，很多兒童也加入到了肥胖的行列，肥胖不僅行動(dòng)不便，而且會(huì)誘發(fā)不少的疾病，下面就為家長朋友介紹幫助寶寶健康瘦下來的十個(gè)小方法。

1、吃好早餐

一定要每天吃早餐，有研究表明，早餐吃得好可以有助于減肥。如幾片水果，低脂酸奶，全麥谷物或一些烤面包(燕麥或全麥?zhǔn)称?。

2、多喝水

每天喝6-8杯水，水不僅可以滋潤皮膚，還有助于排出體內(nèi)毒素。

3、水果和蔬菜

每天至少要吃5份水果和蔬菜，蔬菜和水果中除了含有大量的維生素和礦物質(zhì)之外，還含有對(duì)人體有益的植物營養(yǎng)素和膳食纖維，不僅能滿足孩子的營養(yǎng)需要，更能有助于減少熱量的攝入。

4、調(diào)整飲食

將孩子的主食換成全麥?zhǔn)称�，不要再吃那些含糖量較大的精白米精白面(如面包，面食和大米)，從而減少熱量的攝入。

5、常做運(yùn)動(dòng)

讓孩子經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng)，每周至少鍛煉兩次，加快心跳和呼吸，從而加速新陳代謝。

6、制定“玩”計(jì)劃

讓孩子們玩?zhèn)�夠，每周至少組織一次家庭出游活動(dòng)，讓全家人在好好享受假日快樂的同時(shí)，讓孩子的消化系統(tǒng)放個(gè)假。

7、騎自行車

不要因?yàn)樘珜欀�孩子就天天開車接送，試著陪孩子步行或騎自行車到學(xué)校和其他地方。如果一定要坐車，可以提前幾站下車，這樣不但可以舒展腿腳，還會(huì)減少脂肪堆積。

8、含糖飲料

限制孩子軟飲料的攝入量，每天最多只能喝一杯200毫升的果汁，并嚴(yán)格限制孩子食用含糖碳酸飲料。

9、糖果

限制孩子糖果的攝入量，孩子每周不能吃五份以上的糖果(如一小袋薯片，兩個(gè)小餅干，一小片蛋糕，一小塊巧克力條或一小袋糖果(20-28克)。

10、不要長時(shí)間坐在屏幕前

限制孩子坐在屏幕前的時(shí)間，每天盡量不讓孩子在計(jì)算機(jī)、電視前坐立的時(shí)間超過兩個(gè)小時(shí)。因?yàn)樽�在屏幕前，孩子們消耗的熱量幾乎全部用于基本新陳代謝，而且這個(gè)時(shí)候他們通常會(huì)吃下很多零食，體重又怎么會(huì)不增加呢?