很多寶寶在小的時(shí)候免疫力都比較差，稍微有一點(diǎn)不好的環(huán)境變化就會(huì)讓孩子得病。因此在提升孩子免疫力當(dāng)面家里人都是義不容辭的，而本文中尋醫(yī)問藥小編為各位家長(zhǎng)盤點(diǎn)一些能夠提高寶寶免疫力和抵抗力的食物，平時(shí)做飯的時(shí)候可以適當(dāng)為孩子多做一些。下面一起來看看吧!

白蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

胡蘿卜

孩子生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)�；己粑�道感染。

南瓜

南瓜中含有豐富的β胡蘿卜素，被人體吸收后轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)骨骼和視力發(fā)育，保護(hù)呼吸道與消化道，使寶寶少受感冒、腹瀉之害。南瓜中豐富的氨基酸和維生素能增強(qiáng)人體的抵抗力。

糙米

像是糙米、薏仁以及其他的谷類食物都是含有豐富的胚芽和多醣、維生素B和維生素E的，因此使得這些食物具有抗氧化性，從而可以加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能哦!媽媽們趕緊做給寶寶吃吧!

豆奶

除了主食，媽媽還可以多給寶寶喝豆奶，因?yàn)槎鼓毯�有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，提高免疫力的愿望可以輕松實(shí)現(xiàn)呢!而且豆奶中還含有抗癌物質(zhì)哦!

紅薯

紅薯能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用紅薯，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。

菠菜

菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。

菜花

菜花易消化吸收特別適合寶寶吃。其維生素C含量極高，不但有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抗病能力。

番茄

番茄的營養(yǎng)非常的全面，其中所含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E都是抗氧化強(qiáng)效因子，可以保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。番茄是可以提高寶寶的免疫能力的哦!

小孩子處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，營養(yǎng)一定得跟得上。各位家長(zhǎng)除了多掌握一些能夠?qū)�孩子身體好的知識(shí)以外，平時(shí)更要培養(yǎng)并幫助和督促孩子養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，不挑食才能營養(yǎng)均衡，提高身體的免疫力。育兒養(yǎng)兒的知識(shí)，小編以后還會(huì)繼續(xù)為大家介紹，請(qǐng)多多關(guān)注我們的尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道。