正常育齡期婦女，除了妊娠、哺乳期以外都有較規(guī)律的月經(jīng)周期。通常所說的一個(gè)月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天相隔的時(shí)間，一般以28天計(jì)算。根據(jù)子宮內(nèi)膜的周期性變化，一個(gè)月經(jīng)周期又可分為以下四期：

　　月經(jīng)期為1－4天；增生期為5－14天；分泌期為15－24天；月經(jīng)前期為25－28天。

　　月經(jīng)周期屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，不會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。但是，確實(shí)有相當(dāng)一部分婦女，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等癥，并伴有不同程度的全身反應(yīng)。如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤其以情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)、工作效率下降最為明顯和普遍。

　　為何育齡期婦女會(huì)隨月經(jīng)周期出現(xiàn)上述表現(xiàn)呢？據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。

　　如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。

　　進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。

　　接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期。

　　可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。

　　1、 合理安排時(shí)間

　　鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。

　　2、 避免不利因素的影響

　　月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動(dòng)。