腫瘤專家：少吃燒烤

1.肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。

2.養(yǎng)只寵物�？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力。

3.午餐慢慢吃。從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

脊柱外科專家：避免久坐

1.鍛煉核心肌肉群。鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂，然后臂膀及頭部離開地面，做飛行姿勢，保持幾秒，再放松。

2.撿東西，靠近點(diǎn)。彎腰撿東西時(shí)，脊柱壓力會增加4~5倍，動作過猛容易導(dǎo)致后背拉傷。所以，當(dāng)有物品掉到地上時(shí)，最好走近點(diǎn)，然后彎腰撿起。

3.避免久坐。保持一個(gè)姿勢太久，肌肉容易僵硬，椎間盤壓力就會增加。建議每30~45分鐘起身活動一下，有助于增加血液循環(huán)，有益脊柱健康。

心臟病專家：常測腰圍

1.常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸(約89厘米)以下。每天進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。

2.測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

3.適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α-亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

心理學(xué)專家：

從鍛煉中獲得快感

1.關(guān)注自我。無論是尋求心理咨詢，還是寫周記，一定要花點(diǎn)時(shí)間自我剖析，了解自己的擔(dān)憂以及近期生活目標(biāo)。

2.多社交。強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)有助促進(jìn)身心健康。多參加一些社交活動，多與自己關(guān)注的人交往。

3.從鍛煉中獲得快感。每天安排一些鍛煉項(xiàng)目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。

婦科專家：避孕藥利多弊少

1.切勿自行用藥。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染，最好去醫(yī)院就診。

2.避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%~50%。

3.做愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。

牙科專家：少吃檸檬

1.多攝入抗氧化劑�；ㄒ�菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。

2.少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。

3.使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮�？煽紤]使用電動軟毛牙刷。

足病專家：鞋跟高度常變換