月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。中醫(yī)又稱為月事、月水、月信等。月經(jīng)的那幾天女人無論是生理還是心理上都會或多或少發(fā)生一些改變，也是身體最脆弱的時候，月經(jīng)來潮的前幾天，在飲食上應(yīng)該注意些什么呢?

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。

七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。