對(duì)于患有不孕的女性來說，擁有一個(gè)屬于自己的寶寶是一個(gè)夢(mèng)想，研究表明，地中海式的飲食，有助于女性懷孕。

如果女性想要懷孕，不妨采用地中海飲食，這樣可能會(huì)有助于懷孕。因?yàn)榈刂泻ｏ嬍掣缓�酪梨、橄欖油，較少肉類、乳制品，所以能提高受孕的幾率。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，正在接受不孕癥治療的女性，如果食用大量多元不飽和脂肪，懷孕成功的幾率是那些少吃多元不飽和脂肪女性的3倍，像酪梨、橄欖油、花生、杏仁、腰果等都含有豐富多元不飽和脂肪。

以前的研究已經(jīng)顯示，如果女性食用大量乳類制品、紅肉等飽和脂肪，往往會(huì)損害生育能力。如果男性吃過多飽和脂肪，可能會(huì)使精子數(shù)量銳減。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對(duì)147位女性進(jìn)行了研究，這些女性大多為30多歲，正在接受試管嬰兒不孕癥治療，研究人員想了解不同類型脂肪是否會(huì)影響懷孕成功的幾率。

研究結(jié)果顯示，那些攝取最多多元不飽和脂肪的女性最易懷孕，懷孕幾率是那些攝取最少多元不飽和脂肪女性的3倍多，特別是不飽和脂肪攝取量排名前三分之一的女性特別容易成功懷孕，這些女性每日熱量攝取有四分之一來自多元不飽和脂肪。

而與此相比，攝取最多飽和脂肪的女性卵子質(zhì)量較差，適合用于人工受孕的卵子平均只有9顆，而攝取最少飽和脂肪的女性則有11顆。

研究人員認(rèn)為，地中海飲食應(yīng)該也可以幫助女性自然受孕。由于地中海飲食含有較多多元不飽和脂肪，因此，有助于女性懷孕。

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“地中海式飲食”是指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動(dòng)物油(含飽合脂肪酸)，尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。