大姨媽來了，經(jīng)常會給我們帶來很多煩惱，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)是很多女性經(jīng)常遇到的問題，經(jīng)期保養(yǎng)已成為所有女性關心的話題，今天我們就為大家介紹適宜女性經(jīng)期食用的六種食物。

1、鴿肉

專家表示，在鴿子肉中含有豐富的血紅蛋白和脂肪，這兩種物質(zhì)的蛋白質(zhì)含量比豬肉高。但是鴿肉比較容易被人體消化，因此女性在經(jīng)期的時候可以適當攝入。

2、芝麻

專家稱，黑芝麻是女性比較喜愛的食物，因為黑芝麻中含有豐富的維生素和胱氨酸。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能夠增加皮脂分泌，改善肌膚彈性問題、保持肌膚細膩，改善粗糙的感覺。

3、羊肉

大家都知道，羊肉屬于性熱的食物，對于溫和滋補很有效果，在羊肉中能夠提供很多的熱量，而且脂肪含量比較低。在寒冷冬季為什么吃羊肉就是這個原因，對于痛經(jīng)的女性來說，這不失是一個好方法。

4、海參

海參這種營養(yǎng)的海鮮，不僅含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，不含有膽固醇。這對于女性來說，這既能夠養(yǎng)顏美容。而且對于抗衰老很有效果，在經(jīng)期中免疫力下降，而吃海參正好能夠彌補這一切。

5、淡菜

專家介紹，在淡菜中含有的蛋白質(zhì)很多，淡菜中含有豐富的人體必須脂肪酸，能夠保養(yǎng)皮膚和降低膽固醇。而中醫(yī)認為，在淡菜中含有補腎、易經(jīng)血等，治療各種疲勞癥狀。

6、胡桃

胡桃被大家稱之為長壽果，含有豐富的維生素E，大家都知道維生素E能夠延緩衰老，這是抵抗衰老的最佳食物。這對于肌膚來說，也是一個好小心，因為含有的不飽和脂肪酸，能夠給大腦和肌膚補充營養(yǎng)，能夠迅速補充體力和延緩衰老，滋補養(yǎng)顏很有奇效。