豐富多彩的生活，讓越來越多的女性遭受痛經(jīng)的侵襲，嚴(yán)重影響正常的工作與生活，那么女性該如何避免痛經(jīng)的威脅呢?下面中醫(yī)就為大家介紹幾個(gè)緩解痛經(jīng)的自然療法。

1、小步快走

專家表示，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時(shí)或經(jīng)前能夠堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性可以堅(jiān)持每天進(jìn)行小步快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以30——40分鐘為宜。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移不少女性對(duì)痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

2、熱水袋敷

月經(jīng)來潮，感到小腹不適，這種熱敷法是最簡(jiǎn)單，有效的方法。痛經(jīng)時(shí)可在肚子上放一個(gè)熱水袋，可以感覺會(huì)舒服很多，效果也很不錯(cuò)，簡(jiǎn)單實(shí)用，溫暖子宮，促進(jìn)血液流通，會(huì)使血液的於阻迅速擴(kuò)散，達(dá)到止痛的作用。

3、按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時(shí)針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。

4、艾葉泡腳

艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。