更年期的女性朋友會出現(xiàn)一些不適的癥狀，如心煩失眠，潮熱盜汗等，這讓更年期的女性朋友非常的苦惱，今天我們就為大家說說更年期盜汗的問題，這是更年期綜合癥的典型表現(xiàn)，那么盜汗該如何緩解呢?下面就為大家介紹一下緩解盜汗的食療方。

更年期盜汗是怎么引起的呢?

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，更年期盜汗是內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能障礙所致;中醫(yī)認(rèn)為更年期盜汗多是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致。

中醫(yī)認(rèn)為，水果質(zhì)潤，富含液汁，多具有補虛、養(yǎng)陰生津、除煩、消食開胃等功能，經(jīng)常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力，是更年期盜汗的食療佳品�，F(xiàn)代研究也認(rèn)為，水果中的營養(yǎng)成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。

因此，更年期盜汗的婦女應(yīng)該多吃一些清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。

更年期盜汗吃什么?以下提供三個食療方，可根據(jù)自身情況選用：

1.燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

2.新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗凈，曬干或烘干，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調(diào)成薄芡，再用沸水沖泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

3.新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細(xì)鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗凈后，先將洗凈的百合放入鴨內(nèi)臟，淋上黃酒2匙，撒上細(xì)鹽1匙，最后將鴨頭彎納入腹內(nèi)，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

以上為大家介紹了緩解更年期盜汗的食療方，希望給大家?guī)�來幫�?