女人氣血不足平時應該要加強身體鍛煉，并且要多吃些補氣血的食物，加強鍛煉可以促進人體血液循環(huán)，并且能夠起到疏通經(jīng)絡的作用，能夠促進人體氣血的運行，可以有效改善睡眠質(zhì)量，氣血不足的人群最好每天晚上堅持用中藥泡腳，能夠起到改善氣血的作用，氣血不足如何調(diào)理？

1、多運動

氣血不足如何調(diào)理?并非吃些補血食物就可以了。運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。

2、改善睡眠

睡眠質(zhì)量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應該從睡眠入手。建議在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環(huán)境，更容易入睡。

3、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療氣血不足必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4、養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

5、中醫(yī)按摩

氣血不足的朋友也可以通過中醫(yī)按摩的方法來達到補氣血的目的，常見的按摩部位有腳底心、腋窩、前胸、脊柱、肚臍等。另外，也可以按摩相關(guān)的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神門等。經(jīng)常按摩這些部位可以起到補氣血的作用。

氣血不足如何調(diào)理？氣血不足的人群應該要選擇合適的調(diào)理方法，氣血不足可以選擇中醫(yī)按摩進行調(diào)理，平時要增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，多吃微量元素含量高的食物，可以起到補氣血的作用，堅持按摩足三里穴，也可以起到補氣血的作用，能夠加快人體血液循環(huán)。