女人在月經(jīng)期間要做好腰腹部的保暖工作，月經(jīng)期間吃紅豆花生粥，具有調(diào)理身體的作用，能有效緩解頭痛問題，月經(jīng)期間可以用熱水泡腳，熱水泡腳具有溫暖身體的作用，能有效緩解身體疲勞，并且具有舒緩神經(jīng)的作用，能有效改善睡眠質(zhì)量，經(jīng)期最好不要洗頭，女性經(jīng)期頭痛如何緩解？

紅豆花生粥

材料：粳米，紅棗、花生，紅豆少許。紅豆提前一晚上用水泡好，粳米、花生洗干凈后聯(lián)同紅豆放到電飯鍋中，加入適量水煮成粥。這是一款補(bǔ)血養(yǎng)血、利尿消腫的食譜，可以幫助體內(nèi)多余水分排出體外從而達(dá)到緩解頭痛的效果。

1、經(jīng)前用熱水泡腳

在月經(jīng)來臨前一周就開始用熱水泡腳法，水高以浸到小腿的一半以上為好，泡腳的時(shí)間控制在15分鐘左右，泡到身體發(fā)熱，微微出汗。泡腳可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，讓大腦內(nèi)緊張的神經(jīng)得到舒緩，同時(shí)還能改善睡眠。泡腳到月經(jīng)來潮前就應(yīng)停止，因?yàn)樵陆?jīng)期間泡腳會造成大量出血，所以經(jīng)期不適宜泡腳。

2、經(jīng)期不洗頭

女性月經(jīng)期間免疫力相對來說是比較差的，因此很容易著涼，讓頭痛更加嚴(yán)重，因此如果可以的話就盡量不要在經(jīng)期洗頭，如果一定要洗，最好避開月經(jīng)前3天。洗完頭發(fā)不要自然干，這樣很容易在不知不覺中著涼，應(yīng)選擇用電吹風(fēng)吹干濕發(fā)，洗頭時(shí)間也是有講究的，最好的時(shí)刻是中午，這是一天中陽氣最盛的時(shí)候。

3、外出曬太陽

陽光中的紫外線可以促進(jìn)維生素D的合成，女性只要曬10分鐘的太陽，其所產(chǎn)生的維生素D就夠補(bǔ)充人體所需。有些女性會認(rèn)為在月經(jīng)期間曬太陽會造成不孕，這個(gè)觀念是錯誤的，曬太陽不會導(dǎo)致不孕，給女性帶來不良影像。相反，陽光是放松身心，預(yù)防和緩解頭疼的好方法。

4、食物調(diào)理

經(jīng)期頭痛患者可以適當(dāng)吃一些甜食以及一些行徑利水的食物，可以有效緩解焦慮緩解頭痛。經(jīng)期來潮前期就要忌口，忌食生冷、辛辣刺激的食物，拒絕煙酒以及含咖啡因的食物。

女性經(jīng)期頭痛如何緩解？女性在月經(jīng)期間要做好身體的調(diào)理工作，月經(jīng)期間要適當(dāng)?shù)臅裉�陽，并且要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，月經(jīng)期間盡量少吃寒性的食物，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮�月�?jīng)期間吃紅豆花生粥，具有滋補(bǔ)身體的作用，同時(shí)具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可以起到利水消腫的作用。