血糖升高，尿糖增多，可引發(fā)滲透性利尿，從而引起多尿的癥狀;血糖升高、大量水分丟失，血滲透壓也會(huì)相應(yīng)升高，高血滲可刺激下丘腦的口渴中樞，從而引起口渴、多飲的癥狀;由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)的缺乏，導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖不能被利用，蛋白質(zhì)和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕;為了補(bǔ)償損失的糖分，維持機(jī)體活動(dòng)，需要多進(jìn)食;這就形成了典型的“三多一少”癥狀。

通常降血糖的方式有很多種，其中通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖值得大家借薦。

運(yùn)動(dòng)的能量消耗

實(shí)驗(yàn)證明，每步行1500m，大約消400KJ， 既100Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降1~2mmol/L;慢跑、游泳、太極拳、騎車(chē)、 做操、慢節(jié)奏舞蹈、打乒乓球、羽毛球等30分鐘，約可消耗1200KJ既300Kcal的熱量，相當(dāng)于能夠使血糖下降3~4mmol/L。另外，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)也有助于降低血糖。

每天走30分鐘控血糖

生理學(xué)研究結(jié)果表明，在糖尿病患者快步走開(kāi)始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，因此，降糖的效果并不明顯。而在20至30分鐘后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才會(huì)明顯。如果超過(guò)40分鐘，運(yùn)動(dòng)量較大，身體就開(kāi)始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態(tài)。因此，如果每天保持1至2次、每次持續(xù)20至30分鐘輕松愉快的快步走，對(duì)控制血糖很有幫助。有人把快步走比喻成有降糖作用的“散步藥丸”。

總之，現(xiàn)在社會(huì)三高的人群越來(lái)越多，要想徹底的控制血糖我們還是要從日常飲食上來(lái)控制。要根據(jù)病人的營(yíng)養(yǎng)狀況、體重、年齡、性別和體力活動(dòng)情況來(lái)確定總熱量，原則是使病人體重略低于或維持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。

一般情況下，每日攝入熱量在1500-1800千卡，胖人宜減少到1200-1500千卡。其中碳水化合物占總熱量60%左右，相當(dāng)于主食300—400克。粗雜糧中的糖類(lèi)分解較緩慢，適于糖尿病人。

膳食纖維和維生素要充分：高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因進(jìn)食量減少可引起維生素和微量元素供應(yīng)不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類(lèi)含果糖較多，血糖控制不好時(shí)最好免食�？闪硗饪诜�多種維生素和礦物質(zhì)片(丸)來(lái)補(bǔ)充。