雖然眼下已經(jīng)進(jìn)入秋季，但是“熱中風(fēng)”還是會偷襲老年人的健康，那么夏末秋初時節(jié)我們該如何預(yù)防“熱中風(fēng)”呢?

夏秋交替，雖然早晚氣溫低，但是中午氣溫較高、氣壓低，身體排汗及水分蒸發(fā)量增多，這時血流緩慢，血管阻力增大，中老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢，當(dāng)血液黏度增加到一定程度時，就會出現(xiàn)小栓子，引起心、腦缺血，乃至中風(fēng)、心肌梗死等缺血性疾病。眼下時節(jié)，“秋老虎”說不準(zhǔn)什么時候就會“下山”，溫度明顯升高。同時，不少人“亂穿衣”，很容易在中午或日照環(huán)境下體內(nèi)水分大量流失。

防治熱中風(fēng)，及時補充適量水分是相當(dāng)重要的。據(jù)專家解釋，多飲水是防止血液黏稠度增高、預(yù)防血管栓塞最簡單有效的方法。老年人應(yīng)做到不渴時也常喝水，每天需飲水2500毫升左右，可飲白開水或淡茶水，每天分散地多飲水，使血液稀釋;要保證睡眠充足，多吃水果和蔬菜，盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換，中老年朋友還應(yīng)當(dāng)有針對性地加強(qiáng)身體鍛煉，提高抗病能力和適應(yīng)能力。

天氣涼爽后，不少人的胃口變好，但是中老年朋友尤其是那些血壓、血脂較高者應(yīng)適當(dāng)保持清淡飲食，營養(yǎng)均衡，多吃含粗纖維的食物，多吃蔬菜水果類的食物。