對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)“邁開(kāi)腿，管住嘴”是一種較為實(shí)用的養(yǎng)生方法，“管住嘴”就是要注意飲食的禁忌，糖友們很容易做到，“邁開(kāi)腿”，則是說(shuō)要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于老年人朋友則很難做到，其實(shí)做家務(wù)就是很好的運(yùn)動(dòng)方式。

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者良好的控制血糖很有好處。因此飯后如果能做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，收拾一下家務(wù)，既能增加身體能量的消耗，又能使體內(nèi)脂肪不聚集。糖友應(yīng)該如何做家務(wù)呢?來(lái)看看下面的建議：

一、洗碗：邊吐氣邊抬后腳跟，吸氣落下。

二、擦地板：邊吐氣邊把腳叉開(kāi)，邊吸氣邊把腳收回，兩腳交叉。側(cè)舉。左臂彎曲至背后，前臂貼于腰際;同時(shí)右臂上舉，身體向左側(cè)屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動(dòng)作相同。反復(fù)做8次。

三、買東西：兩手拿均等重的東西，呼氣上舉，吸氣放下。

四、擦玻璃：腳少許叉開(kāi)，邊吸氣邊彎曲，然后邊吐氣邊伸直。

小貼士：糖友不用動(dòng)的簡(jiǎn)單鍛煉法

1、原地踏步：兩臂自然放松，隨踏步做前后擺動(dòng)。連續(xù)踏步30次左右。

2、腹背運(yùn)動(dòng)：立正，兩臂經(jīng)體前上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。體前屈，手指盡量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時(shí)兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續(xù)重復(fù)做16-20次。

3、原地跳躍：立正，兩腳跳成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉;兩腳跳成開(kāi)立.同時(shí)兩手叉腰。連續(xù)跳20一30次。