腎臟是人體重要的器官，對(duì)于男性而言，腎臟健康尤為重要，現(xiàn)實(shí)生活中腎虛者不乏其人，那么如何才能擁有健康的腎臟呢?下面小編就為大家介紹九種補(bǔ)腎的好食物，讓你“腎”氣凌人。

1、何首烏

專(zhuān)家介紹，何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

2、枸杞子

枸杞子能夠補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類(lèi)延年益壽的食物。

4、核桃

專(zhuān)家表示，多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

5、栗子

專(zhuān)家指出，栗子除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

6、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

7、干貝

干貝能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

8、山藥

山藥為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

9、動(dòng)物肝臟

中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。