當(dāng)今社會，大部分工作都是腦力勞動，長期從事腦力勞動的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)記憶力減退，多夢，偏頭痛等現(xiàn)象，其實這就是大腦疲勞的表現(xiàn)，下面小編就為腦力勞動者介紹緩解腦疲勞的小竅門。

【大腦體力透支】

1、開車無法集中精力，經(jīng)常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!

2、經(jīng)常丟三落四——別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無關(guān)!

3、多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無法安靜下來，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡!

4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號。

5、下午3點和晚上8點出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

【大腦需要零壓力】

壓力增大讓很多人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

1、放松的頭部按摩

每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

2、安靜的催眠曲

這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。

3、大腦需要好音樂

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。