路邊吃早餐是很多上班族的寫照，甚至有人還有不吃早餐的習慣，正是由于這些不良的飲食習慣，才導致了胃病的發(fā)生，專家介紹，對于胃病的治療，要“三分治，七分養(yǎng)”，那么我們該如何做好日常胃部的護理，遠離胃病煩惱呢?

不吃宵夜

變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜。夜晚，機體大部分組織器官代謝緩慢，開始進入“休整”狀態(tài)，但不包括胃，因為有宵夜存在。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時的分泌非常“不理智”，會因為過量而腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。

餐桌邊的輕松情緒

溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂等，這些可以幫助在進餐時放松情緒，避免不良情緒導致的植物神經紊亂——那會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動力，使食物在胃內停留過久，造成胃疲勞。

餐后休息

餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液要運送到全身各處，胃腸血液供應相應減少，食物得不到充分消化。另外，消化液由吃進食物的條件反射產生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會兒，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

保暖胃部

胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意做好胃部保暖。

每天一杯甘藍汁

世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍排第三。常吃甘藍可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)�瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。而且新鮮的甘藍汁有止痛及促進愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍汁，可以止胃痛、促進胃及十二指腸的潰瘍愈合。

細嚼慢咽

飲食要細嚼慢咽，這樣能充分發(fā)揮牙齒的切磨作用和唾液分解淀粉、滑潤食團的作用，從而減輕胃的負擔。如果囫圇吞棗，大塊食物及粗糙纖維的食物入胃，不僅直接增加胃的負擔，而且還能刺激病灶處，導致胃病復發(fā)，增加痛苦。

合理烹調

食物要切成細絲、小丁、薄片。烹調方法多選用蒸、煮、燉、燴、煨等，以易于消化，保護胃黏膜。

少食多餐，定時定量

根據病情及食欲情況，一日三餐，也可采用4～5餐，每餐量不宜多。少量多餐可中和胃酸，減少胃酸對病變的刺激，又可供給營養(yǎng)，有利于炎癥的修復和愈合。做到定時定量進餐，這樣可形成良好的條件反射，有利于食物的消化和吸收。

忌暴飲暴食

暴飲暴食不僅增加胃部負擔，而且容易引起急性胃擴張、急性胰腺炎、膽囊炎等，如原有潰瘍病，甚至可導致胃出血或胃穿孔。因此，千萬不要暴飲暴食。每餐以八成飽為宜。

忌過食刺激性食物

油膩食物如肥肉、奶油、油煎食物會延緩胃的排空，易增加脹滿感;生冷的食物不僅不易消化與吸收，而且會促進胃酸分泌增多;過熱的食物可使胃黏膜血管擴張，容易誘發(fā)出血或病變處糜爛;過甜食物容易使胃酸分泌增多，使病情加重;過咸食物可損傷胃黏膜，不利于胃炎病人的康復;刺激性強的食物，如烈酒、尖辣椒、胡椒、芥末、洋蔥、大蒜等直接刺激炎性病灶。

忌服用對胃黏膜有刺激的藥物

如阿司匹林、保泰松、消炎痛、強的松等，如確需服用，應在兩餐之間服用。

減緩壓力，避免精神緊張

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關，所以保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結合，也是預防胃病的重要途徑之一，同時需要適當鍛煉，不但提高身體的各項機能，而且可以通過適度的鍛煉宣泄不良的情緒，促進身心健康。

戒煙戒酒

煙酒是損傷胃黏膜的大敵。據統(tǒng)計，每天吸煙10支左右，20%～30%的人會得胃炎;每天吸煙20支以上，40%的人會得胃炎。酒對胃黏膜的刺激甚于煙。每天飲白酒2至3兩，胃炎發(fā)病率可達60%，飲酒成癮者約有80%的人患有胃炎。