寒冷的冬季，讓我們的胃病又發(fā)作了，平時我們一定要注意保護胃部的健康，為自己制定一個“保胃”計劃。下面中醫(yī)就根據時辰養(yǎng)生發(fā)為大家推出了一個“24小時養(yǎng)胃計劃”，與大家一起分享。

一、早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?

溫開水

晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。

便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

二、上午8∶00 來一頓美“胃”早餐

廣州人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查數據表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達36%。

專家認為，一份營養(yǎng)均衡的早餐中應包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合：

1、路邊攤族

危險：煎餅油條+奶茶

推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆?jié){

2、面包店族危險：起酥面包+調味乳

推薦：全麥面包+低脂鮮奶(酸奶)

3、DIY族

危險：剩菜剩飯+咖啡

推薦：米粥+煮雞蛋

三、中午12∶00 吃飯配湯對消化有沒有影響?

喝湯最好在吃飯前。

食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。

中午外出應酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物，像卷心菜、南瓜、山藥等食物，富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U，可保護胃腸黏膜，預防或減輕胃部不適，但腹脹患者不要吃太多。