飲食與我們的健康息息相關(guān)，當(dāng)今社會(huì)，不孕不育的朋友越來(lái)越多，專(zhuān)家介紹調(diào)整飲食可以預(yù)防不孕不育的發(fā)生，下面我們就來(lái)看看如何飲食才能預(yù)防不孕不育。

經(jīng)調(diào)查研究，多吃瓜子類(lèi)的食物可以很有效的預(yù)防不孕不育，因?yàn)楣献又泻�有豐富的鋅。像花生、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果類(lèi)的果實(shí)都含有豐富的鋅，日常生活中多吃一點(diǎn)對(duì)身體很有好處。其次水產(chǎn)品中也含有鋅，例如魚(yú)、蝦、泥鰍、海參、魷魚(yú)等。精子的質(zhì)量低是很多男性朋友不孕不育的原因之一，所以日常飲食中多吃一些能增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量的食物是很不錯(cuò)的選擇，最好是多吃堅(jiān)果類(lèi)的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量。經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過(guò)度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

其實(shí)維生素E也能很好的預(yù)防不孕不育，總所周知，維生素E對(duì)血管有恢復(fù)作用，常吃含有維生素E的食物對(duì)于恢復(fù)和預(yù)防精索靜脈曲張很有效果。常見(jiàn)的維生素E食物有玉米油，花生油，芝麻油，萵筍葉等，而且很多的綠色蔬菜中也含有豐富的維生素E;奶類(lèi)、蛋類(lèi)和魚(yú)肝油等也有一定含量的維生素E;肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

以上是介紹的通過(guò)飲食怎么預(yù)防不孕不育的，不孕患者通過(guò)合理的飲食合理慢慢的調(diào)理身體是身體恢復(fù)正常，但是患者千萬(wàn)不要有什么心理壓力，不然病很難治愈的。