眼下已經(jīng)進入了炎熱的夏季，這樣的環(huán)境對于心腦血管疾病患者來說也是一種嚴(yán)峻的考驗，那么炎熱的夏季我們該如何保護心腦血管的健康呢?在飲食，運動，生活方面要注意哪些細(xì)節(jié)呢?下面我們就從八方面為大家介紹護心常識。

1.動靜適宜

活動鍛煉宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉。活動強度適量，時間不宜太長�？啥嘧鲆恍┲小⑤p強度的有氧運動，如散步、打太極拳、慢跑等。建議運動的時間一般為15-40分鐘，一個星期三次。其實最保險、經(jīng)濟的方法，就是經(jīng)常到戶外空氣新鮮的地方去散步，這對防治心腦血管疾病有很好的幫助。

2.注意補水

多喝涼開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后喝一些開水。非糖尿病的患者也可加大新鮮水果的攝入量，如富含維生素C的橘子、橙子、蘋果等。

3.防暑降溫

在室外活動或勞動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發(fā)心絞痛。

4.飲食清淡

多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高。每日鹽攝入量應(yīng)控制在6克以下。

5.調(diào)整用藥

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有心絞痛發(fā)作史的患者可預(yù)防性用藥，如心得安、消心痛、丹參片等。若外出旅行須隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。

6.保證睡眠

由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補充睡眠不足。

7.穩(wěn)定情緒

應(yīng)盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激。

8.大便通暢

多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當(dāng)進食粗糧有利于通便。

在高溫天氣下，有心腦血管疾病的人，應(yīng)在飲食、運動、用藥等方面進行調(diào)節(jié)，對付酷暑以安然度夏。