夏天高溫濕熱，心情容易煩躁不安。即便開著空調(diào)涼快，但是空調(diào)會(huì)極易導(dǎo)致身體不適癥狀出現(xiàn)。久之脾胃失調(diào)，表現(xiàn)在外便是人體消化不良，便秘、沒有胃口，中醫(yī)這里教給大家用推拿按摩方法來調(diào)理胃部不適的癥狀。

自我按摩簡單有效的養(yǎng)脾胃的方法

方法四：沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線，每次10遍，之后點(diǎn)按太白(位于足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處)及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

方法一：雙手疊加，以一手掌心放在肚臍，微微顫動(dòng)腹部1~3分鐘，頻率為每分鐘120~180次。

方法二：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè)，以自身耐受為度。

方法三：點(diǎn)揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內(nèi)關(guān)穴(位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

方法四：雙手疊加，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍。

方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處)及壓痛點(diǎn)。

中醫(yī)按摩并非越痛越有效

不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴(yán)重的，尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批發(fā)牌的醫(yī)療機(jī)構(gòu)里，按摩屬于中醫(yī)科的治療項(xiàng)目。患者筋骨方面出現(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會(huì)加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會(huì)在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。

中醫(yī)按摩什么力度最有效

對(duì)那些初次接受按摩的人，拿捏的力度一定要適宜。力度過重，被按摩者容易對(duì)按摩產(chǎn)生一種畏懼感，或許只此一次，下次就不敢再接受按摩了。不同反射區(qū)的敏感度也不盡相同，所以，對(duì)敏感性較強(qiáng)的反射區(qū)，力度不能過大，如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位;而對(duì)一些敏感性相對(duì)較弱的反射區(qū)，要適當(dāng)加大力度，如腎區(qū)、腎上腺區(qū)，小腸區(qū)、垂體區(qū)、生殖腺區(qū)等反射區(qū)，靠這種力度適宜刺激反射區(qū)所產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使患者早日恢復(fù)健康。

可見，在按摩過程中，對(duì)按摩手法力度的要求是十分嚴(yán)格的，這種力，是臂力與腕力相結(jié)合的柔和的力，要柔中有剛，剮中有柔。在按摩過程中要始終記住“內(nèi)力外現(xiàn)，均勻柔和”這八個(gè)字，并不斷去體驗(yàn)和運(yùn)用。

中醫(yī)按摩對(duì)身體真的很有效，按摩筋骨不但可以緩解疲勞，對(duì)各種小病痛也有不錯(cuò)的療效。建議大家空閑時(shí)間不妨學(xué)習(xí)一下推拿按摩術(shù)，對(duì)人對(duì)己都是不錯(cuò)的選擇。