膝關節(jié)是身體的重要的部位，怎么保護膝關節(jié)?膝關節(jié)疾病是常見的疾病之一，隨著我們生活方式的轉變，不僅是老年人培養(yǎng)出現(xiàn)了膝關節(jié)的疾病，很多的年輕人也出現(xiàn)了膝關節(jié)疾病。那么怎么保護膝關節(jié)呢?

三十省

膝關節(jié)衰老從三十歲就開始了，運動后膝關節(jié)內側有酸痛感就代表著已經開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關節(jié)。

具體護膝法：

1、運動前先做好熱身運動，讓膝關節(jié)適應下。

2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節(jié)磨損。

四十順

臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關節(jié)的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關節(jié)已經退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關節(jié)。

具體護膝法：

1、膝關節(jié)不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。

3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關節(jié)。

五十養(yǎng)

過了五十歲，膝關節(jié)要好好“養(yǎng)”。

具體護膝法：

1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。

2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運行氣血。

3、可選用活血的藥方做個“護膝藥浴”。