肝臟是我們身體的重要的器官之一，那么你知道怎么保養(yǎng)肝臟健康呢?生活中很多的朋友在不知不覺間已經(jīng)傷害到了肝臟的健康，那么哪些行為會傷害肝臟健康呢?下面我們來為大家介紹一下損害肝臟健康的行為!

損害肝臟健康的行為

夜貓生活太頻繁

現(xiàn)在不少上班族是典型的“夜貓子”，養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，熟不知熬夜最容易熬出肝病!經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

專家表示，因為在睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式。每晚應(yīng)在23點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

暴飲暴食要不得

不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康，還會增加膽囊的負擔(dān)，同時會加重肝臟解毒工作，這一切都會使肝臟不堪重負，當肝臟無法完成這些繁重的任務(wù)時，肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時定量，吃飯時要細嚼慢咽。

經(jīng)常過量飲酒

眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來回應(yīng)付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專家認為，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

沒時間不運動

大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來走動。一說要運動就借口說沒時間，不想動。 流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏一定量的運動，又不注意飲食營養(yǎng)，將會使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。