高血壓患者的飲食一定要清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣才有益于病情的恢復(fù)，同時(shí)提示高血壓患者不要亂喝水，也要遵循一定的原則。那么高血壓患者該如何健康飲水呢?

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開(kāi)水，這是因?yàn)橐灰顾�眠后，體內(nèi)相對(duì)缺水，致使血液濃縮，晨起一杯水，可使血液稀釋，正常循環(huán)，有效預(yù)防腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。

要說(shuō)飲水，它對(duì)生命和健康的影響幾乎路人皆曉，但是要把它和循環(huán)系統(tǒng)的多發(fā)病高血壓聯(lián)系起來(lái)，就鮮為人知了。正常情況下，人體內(nèi)所含水分約占體重的80%，成年人一晝夜必須有大約2500-3000毫升的水?dāng)z入，才能維持機(jī)體的正常生理功能。

高血壓病的飲水要求和飲用方法

市場(chǎng)上的飲用水品種很多，健康人對(duì)此沒(méi)有什么選擇，高血壓患者則應(yīng)飲用硬水。

硬水，就是含有鈣、鎂離子的水，通常有自來(lái)水、礦泉水。長(zhǎng)期缺鈣對(duì)血壓的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)含鹽的過(guò)量食入。研究表明，缺鈣的直接后果之一就是高血鈣，高血鈣打破細(xì)胞內(nèi)外鈣平衡使鈣離子進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，影響細(xì)胞的功能，尤其血管平滑肌細(xì)胞內(nèi)鈣離子持續(xù)增多，會(huì)導(dǎo)致血管平滑肌痙攣，引起血管變細(xì)，血壓增高。同時(shí)，這種增多的血鈣和膽固醇結(jié)合，沉積在血管壁上，使血管彈性下降，血管變硬，而一旦發(fā)生動(dòng)脈硬化，接踵而來(lái)的就是腦缺血、腦出血、心絞痛甚至是心肌梗死等嚴(yán)重的心腦血管疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明：中老年攝入足量鈣可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可使過(guò)高血壓降至正常，這種攝入包括多吃含鈣豐富的食物和飲用含鈣水，比如硬水，像地表水、礦區(qū)水之類。

至于鎂，它也是人體細(xì)胞內(nèi)液中重要的陽(yáng)離子，具有許多生理功能，體內(nèi)缺鎂時(shí)，血小板聚集過(guò)多，同時(shí)因神經(jīng)興奮度增高，血管張力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，我國(guó)西藏地區(qū)飲用水含鎂低，拉薩人每日尿鎂量?jī)H為71.6毫克，僅為上海人的一半，其平均收縮壓竟達(dá)149毫米汞柱，比上海人高出33毫米汞柱。

從這個(gè)意義上說(shuō)，高血壓患者不宜飲用純凈水、蒸鍋水和一切“軟水”。

再說(shuō)飲用方法。高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開(kāi)水，這是因?yàn)橐灰顾�眠后，體內(nèi)相對(duì)缺水，致使血液濃縮，晨起一杯水，可使血液稀釋，正常循環(huán)，有效預(yù)防腦血栓和心肌梗死的發(fā)生。

睡前飲水也很重要，有人擔(dān)心起夜之弊，其實(shí)，只要明白夜間缺水的危險(xiǎn)性，就不會(huì)有此顧慮了，對(duì)于老年高血壓患者，由于腎功能衰退，夜尿增多，更增加血漿濃縮和血小板凝聚力的亢進(jìn)，所以，為了降低血栓形成的危險(xiǎn)性，睡前飲水，甚至夜半補(bǔ)水，尤為必要。

飲用方法中還要注意少量多次飲用的原則，切忌暴飲，以避免增加心臟負(fù)擔(dān)，夏季冷飲是健康人的最愛(ài)，但對(duì)高血壓患者，因?yàn)闀?huì)發(fā)生血管痙攣，血流減少，故不宜大量冷飲。