高血壓是常見的心血管疾病，而且會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的出現(xiàn)，所以我們一定要做好高血壓的預(yù)防工作。下面就為大家介紹轉(zhuǎn)腳腕降血壓的方法，大家不要錯(cuò)過呀。

俗話說，人老腳先老。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，對(duì)于抗衰老、降血壓都有好處。這是因?yàn)樽沲撞恐車�有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。

刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡單易行的辦法是反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)足踝部。

具體做法是：

1、盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子。

2、坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，每日早晚各做一次。

洗澡后做效果更好。每次左右腳各做20-40次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓。