招式一：坐到 “過午不食”，“七八分飽”

過午不食　　中國古代養(yǎng)生講究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作，日落而息”。我們現(xiàn)代的人呢?晚上八九點了也許還在忙活呢!這樣人體消耗的能力多了，所以，晚餐我們是一定要吃的，如果不吃，說不定還會因為饑餓而睡不著呢。不過我們吃晚飯要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了，這樣才不會因為腦被“盜了氣”而睡不著。

招式二：放松秘籍讓你立馬入睡

想快快入睡，有一個從頭到腳放松的方法，就是一點一點地全身心放松，你一定要學會!人緊張的時候，就是睡著的時候也都在緊張。我們躺在床上，閉上眼睛，從頭發(fā)開始放松，然后是頭皮，到眉頭(當你有意地注意到這一點時，你會發(fā)現(xiàn)，你的眉頭是緊鎖的哦)。眉頭放松后做慢慢的深呼吸。接著是鼻頭、臉、耳朵、嘴、脖子、雙肩、雙手……一直到雙腳、腳趾頭。通常，還沒有到腳趾頭，我們就已經(jīng)入睡啦!注意，不是從腳到頭放松，是從頭到腳哦!這樣是為了讓氣往下走，而不是往上走。

失眠Type2：整夜昏昏沉沉，我到底睡沒睡?

睡不踏實在中醫(yī)中被稱為淺眠，淺眠也是失眠癥。中醫(yī)上說“心腎不交”是造成失眠的根本原因。就是說，心在上，腎在下，二者要彼此協(xié)調(diào)，保持一個動態(tài)的平衡。當用腦過度，又或者感染了發(fā)熱傷寒等熱病，這個平衡打破了，心和腎不能好好“相處”了，從而造成人晚上淺眠，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉的情況。心腎不交造成的失眠較難治療，但也不是沒有方法哦!