隨著電腦的普及，肩周炎已經(jīng)成了很多年輕人的通病，當你在使用電腦的時候，肩周炎就會慢慢找上你，下面就為大家介紹治療肩周炎的一個簡單療法：玩健身球。

健身球運動除捏球、托球、旋球、拋球等基本運動方法外，還可以將健身球與肩頸等部位的運動相結合，以治療肩周炎�？纯磶湍阆�除肩周炎的健身球玩法。

雙腳分開與肩同寬，雙膝屈曲略呈馬步，上體正直，一手叉腰，另一手托 2～4個健身球于腰間，進行順時針或逆時針方向的旋球鍛煉。在旋轉健身球的同時，托球的手(右手逆時針、左手順時針)在體側做螺旋式上升動作到高過頭頂，腰部可隨之進行左右旋轉;然后再由頭頂螺旋式下降，使托球的手收回到腰間。反復進行這種盤旋升降的練習，左右手交替進行，每做5—10次后左右交換。在升降過程中托球的手應保持平衡，不要使小球脫落，動作宜柔和舒緩，盡量增大肩關節(jié)的活動范圍。也可以雙手同時托球，一手旋上，一手旋下，交替進行5—10次。這種玩健身球的方法可以緩解和治療肩周炎、手臂麻木疼痛、肩臂肌肉萎縮等。

本法是在健身球鍛煉中，結合了手臂、腰胯的環(huán)繞旋轉等動作的一種復合性鍛煉方法。通過手臂的盤旋升降，充分活動了肩關節(jié);通過保持托球手臂的平衡，有效調節(jié)了肩臂、手腕部各肌肉及關節(jié)間的相互協(xié)調，使各部位的肌力得到了一定的提高。

健康提示：經(jīng)常進行這種健身球鍛煉，能改善肩關節(jié)的功能，擴大肩關節(jié)的活動范圍，預防肩周炎的發(fā)生，并緩解肩周炎的癥狀。