秋季天氣干燥，如果不注意調(diào)養(yǎng)，便秘就會(huì)找上門，長(zhǎng)期便秘不利于排毒養(yǎng)顏，中醫(yī)食療是緩解便秘的最佳方法，下面就為大家介紹三種治療便秘的食療方。

食療方法一 豬油蜜膏：

材料及做法：豬油100克，蜂蜜100克。將100克豬油放入搪瓷杯內(nèi)，同時(shí)放入蜂蜜，接著用文火燒沸后�；鹆罌�。接著將油與蜂蜜攪均勻即成，食用的時(shí)候每日2次即可，每次一湯匙。

食療方法二 紅薯粥：

材料及做法：紅薯50克，小米50克。洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

食療方法三 桑椹芝麻糕：

材料及做法：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。將準(zhǔn)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，同時(shí)再放入適量的清水，用武火燒沸后再改用文火煮20分鐘，最后去渣留汁。把準(zhǔn)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及適量的清水，和成面團(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

以上食物既可以滿足患者的口味，又可以起到調(diào)理便秘的效果，如果可以堅(jiān)持食療，往往會(huì)帶來(lái)藥療所不具備的效果。