說(shuō)起痔瘡，很多人簡(jiǎn)直就是恨之入骨，痔瘡為人們的生活帶來(lái)了不少的煩惱，那么我們?cè)撊绾伪荛_痔瘡的魔爪呢?專家表示，養(yǎng)成日常良好的生活習(xí)慣是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。

1、養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣

專家指出，不要在排便時(shí)看書看報(bào)，如廁時(shí)不要過(guò)于用力排便，盡可能避免蹲位排便，每次大便時(shí)間不要超過(guò)5～10分鐘。良好的大便習(xí)慣有利于保持大便通暢。若大便干燥，可適當(dāng)服用一些緩瀉劑。

2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

專家提醒，飲食習(xí)慣不好，比如過(guò)度飲酒，嗜好辛辣、生冷、不潔食物，喝水太少的人，易被痔瘡“欺負(fù)”。而飲食結(jié)構(gòu)合理，經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧，膳食纖維攝入足量，避免飲酒或食用辛辣食物，且能保證每天有足夠的液體攝入量(晨起空腹飲涼開水或淡鹽開水，可刺激直腸排空)的人，就能遠(yuǎn)離痔瘡。

3、養(yǎng)成會(huì)陰保潔習(xí)慣

保持會(huì)陰部的衛(wèi)生，平常多作溫水坐浴，也是預(yù)防痔瘡的一種重要方式。

4、養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

專家指導(dǎo)，痔瘡常好發(fā)于司機(jī)、辦公室一族，這是由于他們經(jīng)常連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間靜坐，直腸靜脈回流不暢。因此，久坐、久立、過(guò)勞、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，都容易患痔瘡。所以應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，如靜坐45分鐘后，做做工間操。除全身鍛煉外，還得注意局部的功能鍛煉，經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，即肛門自主有節(jié)律的收縮舒張活動(dòng)，每天1~2次，每次30~50下。